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孕婦不是什么堅果都能吃,這幾種適合孕婦吃的堅果,有益胎兒健康

來源于:網(wǎng)絡2017-08-23 10:04編輯:vdo
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孕婦吃什么堅果好呢?孕婦吃什么水果才能充分補充母體和胎兒所需要的營養(yǎng)成分?香脆可口的堅果零食,不僅能滿足口欲,還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等。孕期的準媽媽適量吃堅果可以降低寶寶致敏性哦。所以孕婦孕期可以常吃些堅果。以下推薦一些對人體有益的堅果,讓孩子更健康的成長。

堅果零食開口松子

松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。因其含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等,能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣,尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后病后大便秘結者。松子還具有抗衰老作用。 松子含有豐富的維生素E,是一種很強的抗氧化劑,能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性,使細胞內許多重要的酶保持正常功能。

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碧根果休閑零食

碧根果又名 “長壽果”,能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏須發(fā)。碧根果盛產(chǎn)于澳洲,北美等國家,其果實營養(yǎng)豐富而味美。據(jù)科學測定,每公斤碧根果仁相當于 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價值。每100 克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。

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阿克蘇薄皮核桃

核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽,有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養(yǎng)成分,比如DHA對寶寶大腦發(fā)育好,鈣對骨骼發(fā)育好,以及鋅、葉酸等。據(jù)測定:1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng),并有補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。

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