鄧莎生于1985年12月18日。初中就讀湖南省株洲市鐵路第一中學，高中就讀株洲市第四中學，在四川師范大學電影電視學院讀大學。2007年，參加了紅樓夢中人選秀，進入寶釵組全國五強。2008年簽約山西煤老板投資的影視公司。