11、偶然有一天由于一時興起多吃了許多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常飲食狀態,因為偶然的一次失誤,并不會破壞你的計劃。
12、要遠離那些所謂的減肥食品:“減肥飲料”、“減肥巧克力”等,雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低,但仍然是會發胖的零食。
13、凡是會發胖的食品,絕對不要吃第二份。
14、避免走過西點面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗,以免誘惑無法抗拒。
15、當你很想吃甜食的時候,就塞一片水果在口里,水果中的天然糖分也能解饞。
16、多喝水,每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝動作暢通。
17、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
18、要盡量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發胖的機會。
19、享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。
20、用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。
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