現如今，是一個以瘦為美的年代，很多愛美女性對于減肥都非常的感興趣，減肥也成為大家十分關注的一個焦點問題，但是健康的減肥 卻是非常的難，健身減肥這種方法，很容易練出肌肉，那么如何健身才能夠減少肌肉的產生呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

肌肉是怎樣練成的

肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三種，這里我們討論的主要是影響形體的骨骼肌。骨骼肌的結構如下圖所示，每塊肌肉都是有許多的肌纖維組成，每個肌纖維實際上都是一個多核細胞。肌纖維又由許多肌原纖維組成，每條肌原纖維都可分成一節節的肌小節，肌小節中肌球蛋白和肌動蛋白形成的粗、細肌絲互相嵌合在一起，兩種肌絲的互相牽拉使肌肉可以做出收縮伸展的動作。

骨骼肌之所以在經過一些訓練之后會越來越強壯，是因為這些運動刺激了肌纖維，使其中的收縮性蛋白(如肌球蛋白和肌動蛋白)變多，肌節的數量也會橫向增多。這些變化都會導致肌纖維的橫截面積變大，從而使肌肉越來越大塊。

需要順帶一提的是，肌纖維按照收縮速度和代謝類型可以被進一步分成兩種：偏于支持有氧運動的慢肌纖維和偏愛無氧運動的快肌纖維。盡管所有肌纖維都有增大的可能，但增大程度不同。練出的大塊肌肉主要是由于快肌纖維的增長。