談到減肥，辦公室白領一族可謂是最頭疼的，因為他們不僅很難抽出時間進行健身減肥運動，而且不規(guī)律的飲食以及應酬更是嚴重影響減肥計劃。那么，白領究竟應該怎么做才能順利完成減脂瘦身計劃呢?如果不節(jié)食、不運動，如何減肥不反彈呢?波·顏婷塑身美體專家告訴你一些減肥方法，一月瘦20斤是沒有問題的哦。

如何減肥不反彈 告訴你怎樣才能一個月瘦20斤

如何減肥不反彈1、工作間隙勤活動

又不得不坐下了嗎?一份來自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里。如果你不想經常引人側目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放松向前傾;左右轉動椅子以便活動腰部肌肉。Mayo Clinic的網站上還有很多圖片教你在格子間里偷偷做拉伸。

如何減肥不反彈2、專心吃飯

坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣，讓你越吃越多。《臨床內分泌學&新陳代謝學期刊》的一篇研究論文中說吃東西太快將導致攝入過多，因為大腦的注意力被分散了以至于不能及時反饋“吃飽了”這個信息。午餐時間盡量遠離辦公區(qū)，“用半個小時享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說。

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如何減肥不反彈3、減少坐著的時間

《美國流行病周刊》的研究報告指出坐著的時間與肥胖率和死亡率成正比。每個小時的最后五分鐘應該站起來活動一下，紐約著名瑜伽和普拉提教練Kristin McGee說，最好在電腦中設置提醒，以免忘記。另外，選擇一條最遠的路去洗手間，經常走樓梯而不是坐電梯。

如何減肥不反彈4、早點睡覺

躺在床上，心里卻惦記馬上要提交的報告，怎么能有好的睡眠質量呢?一份美國心理學協(xié)會(American Psychological Association)的調查顯示47%的上班族因為工作壓力大而失眠。專家還指出每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并導致新陳代謝的紊亂。每天應保證7至9個小時睡眠，你才能在工作時保持精力充沛，提高工作效率，減少出錯的機會。

如何減肥不反彈5、睡覺前泡澡

睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放松身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群，下班后總是肩頸僵硬酸痛。沖澡時用水柱沖淋肩頸可以促進血液循環(huán)，泡澡20分鐘，洗完澡后，趁著肌膚濕潤配合涂抹適量的最好的減肥產品波顏婷，減肥效果更佳。波顏婷成分天然，氣味芬芳，先后斬獲“亞洲知名瘦身品牌”“十大安全減肥產品”等眾多獎項，減肥效果備受稱贊。涂抹波顏婷后，拋下所有的煩惱，安靜地躺在床上，睡個好覺，第二天起來后定會神清氣爽。

有多少女神在辦公椅上坐出了“南瓜臀”，又有多少男神在辦公桌前堆積出了“泳圈肚”。逝者如斯夫，不舍晝夜。再不從辦公椅上下來，只能一胖到老了!按照以上的方法做，一月瘦20斤，希望很大的哦。