二、 因為在做俯臥舉腿的時候會動用到身體的多塊肌肉，所以在塑形上是有不錯的效果的。一只腿在向上踩的過程中會讓腹部有明顯的感覺，所以對鍛煉腹肌的效果很好，而且上肢是一個支撐部位，所以能夠鍛煉出你上臂的肌肉，同時兩只小腿在交換運動的過程也會有很不錯的塑形效果。當然但憑俯臥舉腿這幾個動作來完成塑形鍛煉還是不太夠的。 平時還是需要借助其他的動作來做輔助鍛煉，比如平板支撐等等。