二、平板支撐很有效。 大家如果想要瘦腰的效果明顯一點的話，也可以嘗試一下平板支撐，因為平板支撐的時候對大家整個腹部的肌肉群都一個非常好的鍛煉，特別是可以幫助大家提升腹部肌肉拉伸的目的，所以這個對大家瘦腰是非常有效果的。 而且通常來說的話，大家在做平板支撐的時候，兩分鐘左右就有一個非常好的燃燒脂肪的效果，對大家想要達到瘦腰的目的有一個非常直接的幫助，所以大家可以多試著做平板支撐，如果一開始不可以的話，那么就先堅持45秒。 做到自己盡可能做到的程度，然后就可以讓大家達到自己想要瘦腰的目的，而且這個動作也不需要很久，每天如果可以堅持五分鐘的話，就可以非常快速的幫助大家瘦腰，所以大家一定要學會這個方法。