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冬日迎接派對季的貼心減肥提示

http://www.uwjokad.cn | 2010年1月02日 15:28  | 精彩專題 | 收藏

不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類,而多吃肉類,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的干燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒,如維生素c等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。適量的補充水果。

增加運動,增加代謝

增加運動,增加代謝

冬季人體的代謝率開始降低,如果你此時再放棄運動,那么勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營扎寨。所以你要做的不是停止運動,而是適當的增加,由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率,并加速燃燒脂肪……也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度,增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。

最佳辦法:每天早上慢跑或者快走40分鐘以上,找個同伴一起,這樣會變得有趣味的多,有了相互監督,也會讓你更有動力。看完了這些,是不是很容易呢?那么,你還在等什么呢,告別肥胖就從這個冬天開始吧。

 

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