四、排便不暢：不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會形成慢性腹脹。

健康飲食消除便秘：為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，采取適當的措施。

提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子。

將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。

洗浴按摩效果好：洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。