5.盡情享用你喜歡的食物

減肥的痛苦之一就是要不時抵擋住自己最喜歡的食物的誘惑，意志力如果不夠堅定，美味當前，很容易就妥協了，這個時候往往很容易吃過量，讓你的減肥計劃功虧一簣。

美國食品營養協會的發言人辛西婭·薩斯認為，減肥并不意味著就要和自己喜歡的食物說再見，其實盡可以吃，主要是遵從適量原則，這其實很容易做到，你只要在購買喜歡的甜點或者糖果時少買一些(比如從前你會買一盒或一包，現在只買零售的就可以了)。

6.當你想好好大吃一頓的時候就出去散步

“廚房里儲存的美味總讓你坐立不安，計劃著大吃一頓，好好犒勞一下自己�！薄敖】碉嬍场本W站的創辦人、營養師艾麗·克萊格建議，“這個時候你最好和家人一起出去散散步�！�

外出散步讓你不用再擔心禁不住家中美食的誘惑，散步還會使你在輕松愉悅的氛圍中達到減肥的目的。但是如果你實在無法出去，可以在家里儲備一些新鮮的水果，它們的味道不會比任何飯后甜點遜色。