女人看重自己的胸部，因為那是體現女性柔美的部位。但因為發育不足或者是內衣不好，造成胸部小或者形狀不好的問題。只要持續進行胸部堅挺運動，再加上矯正骨盆的伸展運動，不僅可以大幅改善原來的不良姿勢，也可以促進胸部線條優美。

Step1：兩腳分開，約與肩同寬。一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展，交叉握好。

Step2：用力呼氣，此時用力放下手臂、彎起雙肘，并挺起胸部。此動作須一氣呵成。如此重復進行10次。

Step3：兩腳分開與肩同寬，充分伸展背部肌肉。

Step4：兩手向前伸出，與地面平行。

Step5：用力將手臂向后揮動。如此重復進行20次(做此運動時，要保持挺胸)。