国产一区二区视频在线观看_caoporn国产精品免费公开_五月天婷婷综合_欧美激情 在线_91免费电影_成人a在线

主頁(yè) >> 美體 >> 美體塑形 >> 正文   

怎么減掉小肚腩

http://www.uwjokad.cn | 2010年2月01日 19:41  | 精彩專(zhuān)題 | 收藏

說(shuō)到減肚腩,你可能會(huì)想到節(jié)食。但是為了健康,飯還是要正常吃的,菜也不能少,營(yíng)養(yǎng)是你氣色跟精神的重要保證。那么,還有什么辦法可以讓不用節(jié)食的同時(shí)也能做到減掉小肚腩呢?

動(dòng)作1:坐姿,雙腿并攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微后傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

動(dòng)作2:取坐位,身體后仰,雙手扶在身體兩側(cè),支撐住身體重心,屈膝,小腿放松,雙腳跟不要著地,吸氣,收腹,雙腿慢慢貼向腹部,呼氣,回復(fù)。重復(fù)多次。

動(dòng)作3:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體后側(cè),雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側(cè)伸展,保持幾秒鐘,回復(fù),呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進(jìn)行。集中鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

動(dòng)作4:站立,吸氣,收腹,左腿向后伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動(dòng)作,保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行,重復(fù)多次。

動(dòng)作5:站立,雙手抬起扶住頭部,吸氣,收腹挺胸,左腿屈起,盡力上抬,盡力靠近腹部。保持該姿勢(shì)幾秒鐘,放下,重復(fù)動(dòng)作。

重點(diǎn)閱讀
熱門(mén)推薦
上一篇 下一篇
網(wǎng)友評(píng)論僅供網(wǎng)友表達(dá)個(gè)人看法,并不表明本網(wǎng)同意其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。

每日推薦

時(shí)尚美圖

隨便看看

熱點(diǎn)排行

娛樂(lè)瘦身服飾美容
  1. 1《大英雄鄭成功》分集劇情
  2. 2《三十風(fēng)雨路》分集劇情介紹
  3. 3《船娘雯蔚》幕后花絮
  4. 4《籃球火》分集劇情介紹
  5. 5丁曉紅助陣黑龍江衛(wèi)視跨年 聯(lián)袂“本山快樂(lè) 
  6. 6《中國(guó)家庭2》分集劇情介紹
  7. 7電視劇《山間鈴響馬幫來(lái)》主題曲
  8. 8《古今大戰(zhàn)秦俑情》幕后花絮
  9. 9《搏擊第五空間》相關(guān)音樂(lè)
  10. 10《鋼鐵年代》分級(jí)劇情介紹
  1. 1是什么冷漠了愛(ài)情
  2. 2盤(pán)點(diǎn)眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
  3. 3絕色美女 誰(shuí)說(shuō)都是錐子臉
  4. 4瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
  5. 6瘦臉按摩術(shù) 3根手指輕松打造小臉
  6. 7小巧鼻帶來(lái)不一樣的美
  7. 8瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
  8. 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
  1. 1艾維賽爾網(wǎng)上商城——品牌折扣商城
  2. 2大衣+leggings巧搭配 做九頭身美女
  3. 3吳佩慈的私服日志
  4. 4長(zhǎng)裙+短靴打造高挑美女
  5. 5圣誕派對(duì)吸引眼球的紅色小物
  6. 6奢華皮草帽潮過(guò)冬
  7. 7棒針毛衣搭配簡(jiǎn)單實(shí)用
  8. 8時(shí)尚襯衫穿出明星范
  9. 9人氣穿著 浪漫絲絨
  10. 10斗篷裝穿漂亮一點(diǎn)都不難
  1. 13步早春急救 敏感脆弱肌
  2. 25步擊潰年輕肌膚老問(wèn)題
  3. 3擊退熊貓眼!7個(gè)護(hù)眼小妙招
  4. 45招喚醒假日疲倦肌膚
  5. 5春節(jié)出游 最簡(jiǎn)便速效保養(yǎng)法
  6. 6宅女也瘋狂 超實(shí)用美容秘籍
  7. 7謹(jǐn)記!12個(gè)必須遵守的美白法則
  8. 8白皙大作戰(zhàn) 24小時(shí)美白不松懈
  9. 9屈臣氏里可替換大牌的平價(jià)護(hù)膚品
  10. 103個(gè)容易被忽略的保養(yǎng)方法

欄目導(dǎo)航

關(guān)于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系我們 | 免責(zé)申明

郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評(píng)指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號(hào)

主站蜘蛛池模板: 日本视频一区二区三区 | 午夜av成人 | 婷婷欧美 | 国产精品不卡视频 | 欧美色图在线观看 | 欧美一区二区视频 | 欧美成人二区 | 国产视频福利一区 | 高清色 | 剑来高清在线观看 | 欧美精品一区二区在线观看 | 欧美日韩h| 国产精品一区在线观看 | 成人亚洲欧美 | 一区二区国产精品 | 日韩激情影院 | 亚洲精品美女久久久 | 欧美激情自拍偷拍 | 毛片a片 | 精品美女在线 | 午夜a毛片 | 91精品国产欧美一区二区 | 日韩三级电影在线观看 | 一区二区视频 | 日本高清视频在线播放 | 亚洲黄色国产 | 日韩av一区二区在线 | 天天干视频| 欧美久久精品 | 国产视频一区二区在线观看 | 日韩三级在线电影 | 欧美一区二区三区视频 | 欧美一级免费看 | 男男高h在线观看 | 国产精品久久久久久久 | 日本三级国产 | 成人精品视频一区二区三区 | 精品不卡| 午夜精品久久久久久久白皮肤 | 精品国产青草久久久久福利 | 国产亚洲成av人片在线观看桃 |