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隨時隨地燃燒脂肪

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月18日 12:37  | 精彩專題 | 收藏

5、比賽結束了,該你鍛煉了

不管裁判員正在執裁還是棒球聯賽正在直播,趁著熱勁運動幾下。在室內,任何體操運動都能做。比如趴下做10個俯臥撐,蹲下站起,或用椅子支撐。同時,在等電視節目時推舉幾下啞鈴也是不錯的選擇。

6、鍛煉時刻到了

無論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運動,盡可能長時間地收緊腹部,然后放松;或者盡可能高地輕抬腿。

7、鍛煉小腿肚

在電影院或商店門口排隊等候么?翹起腳跟保持幾秒鐘,然后降下來,直到腿肚發熱。

8、呼氣

開車時,呼氣也是一種不錯的鍛煉方法。盡力呼氣直到肚皮貼后背的感覺時停止,這是鍛煉腹部肌肉的好方法。

 

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[責任編輯:phoebe_n ]
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