20歲以上的女生，相信有橘皮組織困擾的人不在少數!特別是大腿與臀部附近，特別容易產生橘皮組織現象!

老化、新陳代謝與循環變差、不良的生活習慣等，讓水分與老廢物質附著在脂肪細胞周圍，這就形成了所謂的橘皮組織。橘皮組織的形成也和個人體質有關，容易水腫和手腳冰冷的人，比較容易有橘皮組織的困擾。而且橘皮組織并不是胖子的專利，瘦的人也可能會有橘皮組織!可以自己將大腿的皮膚繃緊看看，有沒有凹凹凸凸的橘皮組織呢?!

橘皮組織特別容易發生在大腿與臀部等脂肪較多的部位。橘皮組織只要一產生，要消除可是非常困難!光靠飲食控制與運動是沒有辦法消除橘皮組織的，但是還是有一些方法可以改善:像是利用按摩手法促進排毒與循環，養成每天泡澡的習慣提高新陳代謝等。但是這些都不是一朝一夕可以看到效果的，一定要有恒心持續下去。而目前還沒有橘皮組織的人也可以用這樣的方式預防橘皮組織的發生!

1.坐在地上,屈膝。雙手握拳，利用指關節按揉大腿!采用來回按揉的方式，左右各進行20次左右!

2.接著按摩大腿后側。跪在地板上，雙手握拳，利用指關節的力量，從膝蓋向臀部由下向上推。特別容易產生橘皮組織的大腿與臀部交界處可以加強按摩!左右各10次!

3.然后坐在地上，雙腿向前伸，然后以翹二郎腿的方式將右腳跨在左腿上，按摩右大腿內側!雙手以扭毛巾的方式向膝蓋向鼠奚部方向按摩!左右各5次!

4.用雙手握住膝蓋(大拇指在上，四指在下)，然后利用指腹的力量向鼠奚部推!稍微用力一點感覺到有點痛的程度效果最好!進行10次之后，雙手握拳，用指關節用力按壓鼠奚部，同樣也是進行10次!