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只需15分鐘 修煉出迷人好身材

http://www.uwjokad.cn | 2010年1月21日 21:44  | 精彩專題 | 收藏

你是否大忙人,一直以借口說忙來偷懶。其實短時間的運動對你來說更加可行,你可以擠出時間來打造窈窕曲線,甩掉肥肉,輕松鍛煉迷人好身材做個健康美麗的大忙人。

專家建議每天擠出時間,一次或兩次15分鐘的運動,例如午餐時間,或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條,甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛煉可以增加活力,從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠質量,進而減少所需的睡眠時間,這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。

鍛煉3:快速的有氧運動

拿起一根跳繩(如果沒有跳繩,也可以徒手),以你最快的速度,雙腳并跳一分鐘。

左右腳交叉跳兩分鐘,前后跳一分鐘,最后一分鐘兩次右腳跳,兩次左腳跳,并交替地向前及向后。

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