NO.4注重有氧舉動，忽目氣力練習

在實現(xiàn)減輕身體重量的方針上，氣力練習和有氧舉動一樣首要。氣力練習有利于成立肌肉群，這些瘦肌肉群天天要耗損的熱量比脂肪高得多。是以假如你身體里的肌肉群數(shù)目補充，即便你只是安眠，耗損的熱量也會響應補充。如能把有氧舉動和氣力練習兩者連系，你必然能獲得更好的成果。

NO.5健身的指導錄像帶難度過高

很多人感應舉動的難度、強度越大，成果就越好，實在不然。高難度的練習如快速的舞步，對于新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能引起你在舉動中受傷。記住，在家里練習不像在講堂上有鍛練隨時改正你的動作，于是必然要寄望舉動錄像帶的技能程度是否與你的程度相符。

NO.6自以為太胖而羞于在公眾場合錘煉

密歇根大學的一項盤查造訪表白，浩繁從來沒有進過健身房的女性驚奇而興奮地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的女性的體態(tài)并不比她們強幾個。勇敢地走出去，是你獲勝塑身與瘦身的第一步。

NO.7害怕因氣力練習長得太強壯

實在不消操心。由于女性不會像男性一樣分泌大量的睪丸激素，是以氣力練習不會讓女性變得像個男性般強壯。氣力練習只會讓你的體態(tài)健美，并進步新陳代謝的程度。