幫你擊退全身贅肉的瘦身操
后側伸展
1.面向椅背，背部挺直收小腹，雙手扶著椅背，右腿向上抬起，膝蓋彎曲90度。
2.右腿直直向后伸出，約略感覺大腿肌肉拉緊，此動作維持5秒。
連續10次動作，伸展后換左腿進。
外側伸展
1.面向椅背，左手輕搭椅背、右手叉腰，身軀挺直收小腹，并以左腿為身體重心，右腿交叉于左腿后方。
2.右腿抬起腳尖上勾，重心保持于左腿，上身盡量勿晃動。
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