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四招美腿 告別水腫和肌肉

http://www.uwjokad.cn | 2010年7月02日 22:03  | 精彩專題 | 收藏

Point1：腳底按壓與腳踝伸展操美化曲線!擴(kuò)張腳踝可動(dòng)區(qū)域讓腳踝變瘦!

1、開(kāi)始準(zhǔn)備的動(dòng)作將雙手弓起稱拱形，腳尖微微地踮高。

2、利用腰部的力量來(lái)扭轉(zhuǎn)身體此時(shí)腰部要用力，如此可以鍛煉腰部的的曲線。

3、接下來(lái)?yè)Q另一邊腳步的動(dòng)作跟旋轉(zhuǎn)的方向相反，身體轉(zhuǎn)哪邊，哪只腳就往后!

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