第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助于改善腎臟功能，加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之后你就可以輕松上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分，讓便便濕潤，更易排除體外。

第二招：補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，防止便秘，幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有：粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿卜等。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用;同時對腎臟的排毒也有很大幫助。另外，深紫色的葡萄有助于腸道內黏液的組成，清除體內垃圾，有較好的排毒效果。而蘋果內含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，果膠能避免食物在腸道內腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高，內含豐富的維生素C，既能清潔腸道又能照顧好肝臟。