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告別大粗腿 一日瘦腿計劃

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月27日 15:14  | 精彩專題 | 收藏

久坐椅子的瘦腿法

下午3:

上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。

2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

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[責任編輯:phoebe_n ]
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