国产一区二区视频在线观看_caoporn国产精品免费公开_五月天婷婷综合_欧美激情 在线_91免费电影_成人a在线

主頁 >> 美體 >> 減肥方法 >> 正文   

輕松OL瑜伽動作 5分鐘告別腰酸背疼

http://www.uwjokad.cn | 2009年11月18日 21:05  | 精彩專題 | 收藏

4.虎式

要領:成跪姿,單腿向后伸,并抬起與腿相反側的手臂。保持身體平衡。

功效:強壯背部,兩腿和兩膝,緩解腰骶椎疼痛。

5.三角扭轉式

要領:在三角式的基礎上扭轉軀干,一側手放至另一側腿的腳外側,另一只手指向上方。

功效:按摩內臟器官,消除腰腹部的多余脂肪,延伸國旁腱,加強兩腿肌肉力量。

6.坐角式

要領:屈膝兩手抓住腳尖,慢慢的向上舉起,伸直膝蓋。身體以臀部著地保持平衡,后背立直。

功效:改善人體的平衡,減少腹部的多余脂肪,對內臟器官有益。

TIPS:瑜伽練習注意事項

瑜伽練習前2-3小時不要進食,盡量穿著寬松舒適的衣服并光腳,盡量選擇在陽光充足和溫暖的場所練習。對一些難度大的動作可用一條小毛巾來幫助完成。

重點閱讀
熱門推薦
上一篇 下一篇
[責任編輯:asi ]
網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本網同意其觀點或證實其描述。

每日推薦

時尚美圖

隨便看看

熱點排行

娛樂瘦身服飾美容
  1. 1《中國家庭2》分集劇情介紹
  2. 2電視劇《山間鈴響馬幫來》主題曲
  3. 3《古今大戰秦俑情》幕后花絮
  4. 4《搏擊第五空間》相關音樂
  5. 5《鋼鐵年代》分級劇情介紹
  6. 6《兵團歲月》片尾曲
  7. 7丁曉紅獲遨將與趙本山同臺助陣黑龍江衛視跨 
  8. 8書協春晚昨在北京舉行 郁鈞劍丁曉紅助陣獻唱
  9. 9《黎明前的暗戰》分集劇情介紹
  10. 10《國色天香》劇情詳細大綱
  1. 1是什么冷漠了愛情
  2. 2盤點眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
  3. 3絕色美女 誰說都是錐子臉
  4. 4神奇瘦臉 最有效的注射瘦臉方法
  5. 5瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
  6. 6瘦臉按摩術 3根手指輕松打造小臉
  7. 7小巧鼻帶來不一樣的美
  8. 8臉部按摩手法甩掉大餅臉
  9. 9瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
  10. 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
  1. 1大衣+leggings巧搭配 做九頭身美女
  2. 2吳佩慈的私服日志
  3. 3長裙+短靴打造高挑美女
  4. 4圣誕派對吸引眼球的紅色小物
  5. 5奢華皮草帽潮過冬
  6. 6棒針毛衣搭配簡單實用
  7. 7時尚襯衫穿出明星范
  8. 8人氣穿著 浪漫絲絨
  9. 9斗篷裝穿漂亮一點都不難
  10. 10羽絨服顯瘦搭配 腰線收緊時關鍵
  1. 1女星小臉秘籍 女星化妝臉小一號彩妝秘籍
  2. 2官方解密,分辨真假紅BB十途徑
  3. 3濃重下眼線 打造派對魅惑眼妝
  4. 4今冬必入 女人最愛8款溫暖美妝品
  5. 5冬季彩妝關鍵詞 扮靚沉悶嚴冬
  6. 6華麗圣誕 最值得入手的12款美妝
  7. 7一物多妙用 輕松為化妝包瘦身
  8. 8趕跑小三 原配必備12款妖嬈美妝
  9. 9BB霜使用的6個小秘密 輕松變美麗
  10. 10初學者入門必備 超簡單眼線教程

欄目導航

關于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網站地圖 | 聯系我們 | 免責申明

郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號

主站蜘蛛池模板: 免费一级片 | 日本成人黄色网址 | 欧美一区免费 | 精品视频一区二区三区 | 91av导航| 最新黄色网址在线播放 | 国产视频自拍一区 | 午夜激情男女 | 成人在线视频网址 | 日韩中文字幕免费在线播放 | 久久久久久久久久影院 | www四虎com| 国产精品永久免费视频 | 日韩精品久久久免费观看夜色 | 亚洲乱码一区二区三区在线观看 | 成人免费激情视频 | 精品伊人| 成人性生交大片免费看中文带字幕 | 色综合激情 | 欧美中文一区 | 亚洲欧美日本在线 | 成人黄色网 | 日韩一区在线视频 | 日韩欧美一区二区视频 | 欧美淫片 | 综合网视频 | 日韩欧美国产网站 | 日韩久久久久久久久久 | 玖玖免费 | 精品久久久久久久久久久院品网 | 99色在线视频 | www.久久久久久久久久久久 | 中文字幕在线不卡 | 黄色网址在线免费观看 | 人人草人人草 | 欧美成人免费在线视频 | 久久久精品视频在线观看 | 污视频网站在线观看 | 久久国产欧美日韩精品 | 亚洲精品一区二区三区在线播放 | 成人免费一区二区三区视频网站 |