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適合辦公室OL快速瘦下半身的方法

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月07日 11:41  | 精彩專題 | 收藏

每天都坐在辦公室的椅子上,感覺下半身隨著年紀的增加,也越來越難瘦,找對瘦腿方法一切沒問題!下面的腿部按摩,一周內讓你下半身狂瘦3cm。

以雙手按摩大腿

1、坐在地板上,以雙手按摩大腿

雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。

雙手一上一下以W型按摩

2、雙手一上一下以W型按摩小腿背

雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒。

以四根手指頭按壓

3、以四根手指頭按壓大腿內側

手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。

手指頭稱Y字型

4、手指頭稱Y字型,按摩小腿背

由下往上,利用手指頭成Y字型的關節部分,適量施加力氣按壓小腿背的部位。

以膝蓋為重心按摩

5、以膝蓋為重心按摩

雙手張開,環抱在膝蓋兩側,以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

按壓小腿肚

6、以手指按壓小腿肚

一只腳伸直,一只腳跨在另一只腳上,以指腹按壓小腿肚。

按壓大腿前側

7、以四只指頭按壓大腿前側

雙腳姿勢不變,以反手的手勢,按壓大腿前側,順勢往膝蓋方向揉捏。

拍打大腿

8、掌心拱起,拍打大腿

訣竅就是手掌心拱起,不是整個掌面接觸,兩手交互拍打大腿前側。

 

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