每天都坐在辦公室的椅子上，感覺下半身隨著年紀的增加，也越來越難瘦，找對瘦腿方法一切沒問題！下面的腿部按摩，一周內讓你下半身狂瘦3cm。

以雙手按摩大腿

1、坐在地板上，以雙手按摩大腿

雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。

雙手一上一下以W型按摩

2、雙手一上一下以W型按摩小腿背

雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。

以四根手指頭按壓

3、以四根手指頭按壓大腿內側

手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。

手指頭稱Y字型

4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背

由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。

以膝蓋為重心按摩

5、以膝蓋為重心按摩

雙手張開，環抱在膝蓋兩側，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

按壓小腿肚

6、以手指按壓小腿肚

一只腳伸直，一只腳跨在另一只腳上，以指腹按壓小腿肚。

按壓大腿前側

7、以四只指頭按壓大腿前側

雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側，順勢往膝蓋方向揉捏。

拍打大腿

8、掌心拱起，拍打大腿

訣竅就是手掌心拱起，不是整個掌面接觸，兩手交互拍打大腿前側。