習慣決定以個人的一生，同樣提前衰老也是由于一些不好的習慣造成的。對于年輕的白領MM們，各位一定要記住，不要養成下面的壞習慣，提前進入衰老期，到時候就追悔莫及了。

惡習一：早餐只吃方便面

大多數人都知道，經常吃方便面，對人體健康發育不好。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

惡習二：只吃水果不吃蔬菜

也許很多人會以為，每天吃一些水果，不吃或少吃蔬菜也可以，因為水果和蔬菜都同樣含有豐富的維生素。其實，這種想法是錯誤的。蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果只吃動物食品，蛋白質吸收率為70%;如果兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再有，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌的作用。

惡習三：喝礦泉水不喝白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

惡習四：畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。

惡習五：營養品代替天然食品

現代人都很重視營養，這是好事，但營養品只是營養品。不吃飯就吃蛋白粉，不吃水果蔬菜就吃維生素，認為吃了這些營養品，身體就會長保健康，可以補充缺少的營養。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。例如，大量的維生素C與腎結石形成有關，加強營養，原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議，切不可濫補。