夏天的各種衣服都要把手臂露出來才會更美哦，但是如果手臂粗粗的，還有拜拜肉，那豈不是很尷尬。今天小編要教給大家的這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在于：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。

一、徒手伸展運動(每日任選其一)

這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在于：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。

A：伏墻挺身

1.雙腳并攏站立，距離墻面約1。5公尺;

2.兩手貼于墻面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直;

3.身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣

4.重復做此動作