急性子適用的快速豐胸法
啞鈴妙方
基本動作：
1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。
見效時間：一周以內妙方點評：見效很快，是急性子的首選。一周減6斤之啞鈴瘦身
補充動作：美國《SHAPE》雜志最近刊載了一組“雙臂啞鈴健胸操”，它能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀(新鮮呼吸法提臀瘦膝縮腹)、美腿，還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛煉。
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