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八個減肥絕招大PK

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月26日 16:52  | 精彩專題 | 收藏

運動健身可以減去身體多余的脂肪,也能幫助你塑造身體線條。但很多人不了解自己適合怎樣的運動。下面是我們走訪各路專家對各種運動減肥法進行總結比較,一起來看看吧!

1.室內鍛煉pk戶外鍛煉

在戶外,相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的身體會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。

因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學運動科學部的約翰教授說:“比起在跑步機上鍛煉,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。”

另外,新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣,也能幫助練習者堅持更長時間。

當然,惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險,在這樣的情況下,專家建議我們應該將運動轉到室內進行,用健身器械來彌補。比如說我們可以在跑步機上模擬爬山的運動狀態,只要不斷變換跑步角度就可以達到效果。

專家建議:如果條件允許的話,戶外鍛煉更勝一籌

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