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警惕四個減肥誤區

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月20日 11:18  | 精彩專題 | 收藏

當然,如果運動不夠科學,還是會致體重反彈的。當你從事一堆說不清、道不明的使你非常痛苦的種種減肥訓練運動時,你的體重可能會從一定程度上下降,但是更容易反彈。因為我們通常愿意享受安逸的生活,使我們振奮的充滿激情的生活,能使我們全身心投入的處在忘我狀態的幸福生活,但是不喜歡那些讓我們感到身心勞累的痛苦生活,更不愿意將這樣的痛苦堅持下去。因此,誰也不愿意持久地將那些又說不清、道不明的而且使人痛苦減肥運動堅持下去,往往會本能地放棄這些所謂的減肥運動,重新回復到安逸的生活中去,塑造蘋果形的肥胖身材。即使被那些減肥教練定為缺乏恒心、毅力和害怕吃苦的典型反面教材,被人嘲笑,面子丟盡,也要堅持走自己的路,順著自己的本能拒絕那些痛苦的堅持。

四、運動時仍要堅持控制飲食,不要將其作為對美好胃口的恩賜。

非常糟糕的餿注意,一些追求短期效應的健身俱樂部慣用的伎倆。

堅持各種所謂的減肥運動,并且將飲食控制在與平常不運動一樣的份量。這顯然會導致消耗掉的熱量多于攝入的熱量,多消耗掉的熱量只能依靠燃燒脂肪來補給,這很容易在短期內將體重減下去。可這與節食減肥沒有多大的差別,本質上與節食減肥是一致的,會在短期內減掉部分體重,但是,人們通常不會讓自己一輩子在饑餓中度過,不用多久就會本能地增加飲食或者減少運動量,從而使體重回復。

 

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