一個月瘦臂美腿計劃
這是一個完美的瘦臂瘦腿計劃.耗時為1個月.只要能夠每天堅持,每周你都會看到手臂有驚人的變化.讓你“麒麟臂”減成有小肌肉的性感健康玉臂。盡情炫耀你迷人的手臂和美腿了。大家一起來運動
第一周：消除手臂多余脂肪。每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。
道具：胖胳膊2根
裝滿水的瓶子2個，以你稍微需要使點勁才能拿得起為重量標準
結實的沙發一張
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