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最“懶”減肥法

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月29日 16:15  | 精彩專題 | 收藏

每天累積5000步

想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時(shí)間和劇烈的運(yùn)動(dòng),而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。

以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,可以利用一天當(dāng)中3~5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行。每天累積快走5000步,不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳,也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉,可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng),腰部肥胖的女性,在2至3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時(shí)以上,對(duì)減掉粗腰有著至關(guān)重要的作用。

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