到了辦公室，OL長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

No.1：身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過于傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然后進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。這方法最適合經常辦公桌的人，必須在飯后一小時以后進行效果最好，對于小腹突出者最有效。

No.2：身體先坐直，然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)，然后上下擺動我們的腳板，使后腿筋徹底的拉緊又放松。

這個方法坐在辦公室就可以動一動了，它可以美化小腿，并且也可活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。并且為了使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。