很多人小腹凸出都是因為宿便囤積，想要擁有平坦小腹，我們可以一起來學習腸道瑜伽。

WHAT’S腸道瑜伽?

瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。

01三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素!

step1將兩腿大大張開

將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開并筆直站立;

step2將上半身傾倒

從鼻子開始吐氣并將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。

02弓的姿勢--刺激腹部深部

step1抓住兩腳的腳踝

俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣;