脂肪總是不經意就堆積起來了，讓我們的身材大走樣。不想節食，也不想上健身房，怎么才能讓我們的身材恢復苗條呢?我們一起來看看下面這位網友是怎樣做到的吧!

出場人物：清蘋果

年齡：25歲

身高：164cm

減肥成果：21斤

耗時：9個月

感言：

沒去過健身房，沒有過度節食，而是養成了良好的飲食和運動習慣，不再覺得減肥很痛苦，反而很享受這個過程，更為重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

清蘋果說“以前，總覺得自己吃的已經夠少，總覺得自己已經運動的很多，但是就是減不下來。然后就認為自己無藥可救，我曾經這樣認為。但是自從開始記錄，好處就不斷地體現出來。