第一套提拉瘦臉操

頭后部

兩手在頭后交叉，手掌根部壓在最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放松。(5次)

側頭骨

用兩手拇指根部的突起按住耳后的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放松。(3次)

頭頂骨

雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手兩側用力，好象要將頭頂骨分裂，呼氣時，放松。(3次)

第二套緊致瘦臉操

太陽穴

將兩手拇指放在太陽穴上。一邊吸氣，一邊按照內側--前方--下方的順序輕輕按壓。(3次)

前頭骨

兩手放在額頭上。吸氣時，用兩個拇指按壓額角，呼氣時放松。(3次)

額頭+鼻根

用一只手抓住額頭，另一只手抓住根。兩手交換做同樣的動作。(各10次)