11、多喝白開水，少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。

tips：關(guān)于補(bǔ)水的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

有些浮腫，應(yīng)該控制飲水量。

千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會(huì)使血液循環(huán)不暢，營養(yǎng)就難以到達(dá)胎兒那里了。但補(bǔ)水也要適當(dāng)，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。

你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應(yīng)該小心環(huán)境污染。

準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要，就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì)，就會(huì)直接影響胎兒的健康。

12、不接近剛吸完煙的人

盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進(jìn)入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠(yuǎn)離。在公共場所，例如在餐館就餐時(shí)，盡量選擇坐在禁煙區(qū)。

13、在家里和辦公室都要注意換氣

如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺(tái)或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時(shí)換氣，保持空氣清新。

14、避免使用吸塵器

打掃衛(wèi)生的時(shí)候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因?yàn)槭褂梦鼔m器的時(shí)候反而會(huì)釋放一些灰塵，而用濕抹布就會(huì)好得多。

15、用空氣凈化器對付污濁的空氣

如果準(zhǔn)媽媽屬于過敏體質(zhì)，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。

16、戴口罩跟污濁的空氣說byebye