国产一区二区视频在线观看_caoporn国产精品免费公开_五月天婷婷综合_欧美激情 在线_91免费电影_成人a在线

主頁(yè) >> 美體 >> 減肥方法 >> 正文   

OL們注意啦 伸懶腰可保持體形

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月29日 17:55  | 精彩專題 | 收藏

伸懶腰這種簡(jiǎn)易鍛煉方式,對(duì)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱其實(shí)有很好的效果。周躍教授說(shuō),伸個(gè)懶腰,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。而且,伸懶腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯,能夠防止腰肌勞損,及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲,保持健美體形

此外,周躍教授還為辦公一族推薦了伸懶腰之外的幾種簡(jiǎn)易鍛煉方法。

一是前屈后伸:兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。

二是轉(zhuǎn)胯回旋:兩腿開立,稍寬于肩,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸,以腰為中軸,胯先按順時(shí)針?lè)较蜃鏊叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng),速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大,如此反復(fù)各做10次至20次。

三是交替叩擊:兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰,與此同時(shí),兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng),并借擺動(dòng)之力,雙手一前一后,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續(xù)做30次左右。

OL們今后可要多多伸懶腰啊,一想到這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作既可以避免腰背疾病,又可以保持完美體形,說(shuō)不定晚上做夢(mèng)都會(huì)笑出聲哦~

 

重點(diǎn)閱讀
熱門推薦
上一篇 下一篇
[責(zé)任編輯:phoebe_n ]
網(wǎng)友評(píng)論僅供網(wǎng)友表達(dá)個(gè)人看法,并不表明本網(wǎng)同意其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。

每日推薦

時(shí)尚美圖

隨便看看

熱點(diǎn)排行

娛樂(lè)瘦身服飾美容
  1. 1《中國(guó)家庭2》分集劇情介紹
  2. 2電視劇《山間鈴響馬幫來(lái)》主題曲
  3. 3《古今大戰(zhàn)秦俑情》幕后花絮
  4. 4《搏擊第五空間》相關(guān)音樂(lè)
  5. 5《鋼鐵年代》分級(jí)劇情介紹
  6. 6《兵團(tuán)歲月》片尾曲
  7. 7丁曉紅獲遨將與趙本山同臺(tái)助陣黑龍江衛(wèi)視跨 
  8. 8書協(xié)春晚昨在北京舉行 郁鈞劍丁曉紅助陣獻(xiàn)唱
  9. 9《黎明前的暗戰(zhàn)》分集劇情介紹
  10. 10《國(guó)色天香》劇情詳細(xì)大綱
  1. 1是什么冷漠了愛情
  2. 2盤點(diǎn)眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
  3. 3絕色美女 誰(shuí)說(shuō)都是錐子臉
  4. 4瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
  5. 6瘦臉按摩術(shù) 3根手指輕松打造小臉
  6. 7小巧鼻帶來(lái)不一樣的美
  7. 8瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
  8. 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
  1. 1大衣+leggings巧搭配 做九頭身美女
  2. 2吳佩慈的私服日志
  3. 3長(zhǎng)裙+短靴打造高挑美女
  4. 4圣誕派對(duì)吸引眼球的紅色小物
  5. 5奢華皮草帽潮過(guò)冬
  6. 6棒針毛衣搭配簡(jiǎn)單實(shí)用
  7. 7時(shí)尚襯衫穿出明星范
  8. 8人氣穿著 浪漫絲絨
  9. 9斗篷裝穿漂亮一點(diǎn)都不難
  10. 10羽絨服顯瘦搭配 腰線收緊時(shí)關(guān)鍵
  1. 1女星小臉秘籍 女星化妝臉小一號(hào)彩妝秘籍
  2. 2官方解密,分辨真假紅BB十途徑
  3. 3濃重下眼線 打造派對(duì)魅惑眼妝
  4. 4今冬必入 女人最愛8款溫暖美妝品
  5. 5冬季彩妝關(guān)鍵詞 扮靚沉悶嚴(yán)冬
  6. 6華麗圣誕 最值得入手的12款美妝
  7. 7一物多妙用 輕松為化妝包瘦身
  8. 8趕跑小三 原配必備12款妖嬈美妝
  9. 9BB霜使用的6個(gè)小秘密 輕松變美麗
  10. 10初學(xué)者入門必備 超簡(jiǎn)單眼線教程

欄目導(dǎo)航

關(guān)于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系我們 | 免責(zé)申明

郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評(píng)指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號(hào)

主站蜘蛛池模板: 日韩专区在线播放 | 日本成人中文字幕 | 久久久99精品免费观看 | 日本精品一区二区在线观看 | 精品国产污污免费网站入口 | 国产精品无码久久久久 | 久久人人爽人人爽人人片av高清 | 黄色大片成人 | 亚洲高清在线视频 | 久久精品视频18 | 免费一级欧美在线观看视频 | 亚洲在线视频 | 精品日韩av | 国产又黄又粗又爽的视频 | 欧美日本韩国一区二区三区 | jizz久久久 | 韩国女主播bj精品久久 | 日本色道视频 | 高清在线一区二区 | 在线免费看黄视频 | 精品 99 | 欧美18免费视频 | 精品国产一区二区三区久久影院 | 黄网站免费在线 | 米奇狠狠操 | 黄色av网站在线免费观看 | 国产一区二区三区四 | 99r在线| 婷婷在线视频 | 国产高清在线精品一区二区三区 | 日韩中文字幕在线 | 黄色欧美一级片 | 亚洲欧美在线一区 | 十八岁禁看网站 | 亚洲视频免费在线 | 国产精品国产精品国产专区不片 | 干干干日日日 | 欧洲一区二区三区免费视频 | 欧美三级在线 | 一级黄色生活视频 | 一区精品视频 |