手臂上的肥肉會減少美感，所以夏季我們當然要果斷消滅手臂上的肉肉啦，該怎么做呢？跟著小編來做手臂操吧！

1、伸展平舉操練：錘煉肩膀前面和上臂兩側肌肉

A、端方坐好，雙臂自然垂放在身體兩側，兩手各握一只啞鈴，手掌相對。手臂向兩側張開抬起，不要彎曲，直到與地面平行，維系一至兩秒鐘，然后慢慢放下手臂。

B、兩臂伸直，在身體前面抬起，兩臂成40度角，直到與地面平行，手心向下，然后慢慢放下。反復這套動作15～20次，做兩組。

【兩招塑出第一“性感”手臂】愛美的女性經常把自己的留意力集中在若何雕塑胸部臂部腿部腰部等，卻忽略了別的一個重要身體部位，那就是手臂。

對于雙臂過于纖細，想增強肌肉感的女性來說，下面的動態操練將幫你“強化”雙臂，究竟“骨感美”的年代早已過去，健康有活力的美才加倍呈現女性的魅力。