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重塑身材曲線的韓式瘦身操

http://www.uwjokad.cn | 2010年7月04日 22:03  | 精彩專題 | 收藏

抬腰運動

1、躺在地上,手按住地板,用于支撐身體。然后腰和腿慢慢向上抬。過程中必須保持腿部伸直。

2、兩腿向胸部45度拉伸,并維持姿勢。這個時候要保證腰部不接觸地板,保持一段時間后,慢慢回到初始動作。

俯臥抬腹

1、全身趴在地板上,腰部以上抬起,用手臂支撐身體,并握住雙手(如圖),腳步做豎起腳趾的姿勢。

2、上腹使勁的同時抬起腰部,從頭到腳保持一字的狀態30秒后回到初始姿勢。

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