方法一最悠閑的瘦腰法：沙發后仰

Step1:把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。

Step2:身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3:保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

方法二最優雅的瘦腰法：滿腳走路

練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恒心。