光滑平坦的腰腹是你變身瘦美人的不可缺少的資本，腹部隆起的mm們，尤其在夏秋季，薄衣裳遮掩不住你的小腹，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看就像是有孕在身的孕婦，不想被稱作“小腹婆”吧?還不趕快動(dòng)起來(lái)，2招教你馬上消除腹部肥肉。

part1

通過(guò)扭擺骨盆運(yùn)動(dòng)，能讓你的腹部肌肉變得結(jié)實(shí)，拉伸脊柱運(yùn)動(dòng)，刺激荷爾蒙分泌，還能防止老化。

1.跪姿，雙腿雙手張開(kāi)與肩同寬，臀部盡量翹起，腰腹盡量往下壓

2.雙手臂慢慢彎曲，直至前手臂觸地，兩手掌相對(duì)，同時(shí)上半身慢慢往下壓，直到下巴碰到手臂為止，臀部保持上翹姿勢(shì)

3.臀部慢慢往右側(cè)擺動(dòng)，在擺動(dòng)過(guò)程中，身體保持平衡狀態(tài)，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間

4.回到動(dòng)作2姿勢(shì)，然后換左邊，左右輪流重復(fù)5次。