精油瘦腰按摩操 塑造纖細腰身
縮緊骨盆處平衡的調整練習兩腿交替一分鐘開合
仰臥，雙手抱左腿在前胸呈彎曲膝蓋狀
仰臥在床上，左腿膝蓋彎曲，用雙手抱住膝蓋，左手按壓膝蓋處，右手放在腳腕處，一邊深呼吸，一邊輕輕向外打開。
收縮骨盆，最后以深呼吸結束手不要拿下來
慢慢把腳腕處向外打開，換氣，如果能多向外打開一些更好。右側也做相同的動作，最后以深呼吸結束。
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