上班族每天趕去上班，乘車、擠地鐵、匆匆吃完早餐就一直在電腦屏幕前整理文件。而且一坐就是一整天，日而久之重復的生活讓上班族形成了種種亞健康病。這些病是日常行為導致的，無藥可救。但是只要注意一下幾種行為，就能避免。

電腦眼

如果你整天盯著電腦看個不停，小心熬出一雙“電腦眼”。根據美國視力協會研究認為，“電腦眼”主要表現為眼睛干澀、發紅腫痛、有灼燒感；視力模糊、聚焦困難；對光敏感；脖頸、后背或頭部有痛感。由于光線、視角和屏幕設置等原因，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。使用電腦時，應將屏幕放在至少60厘米遠，視線平視高度15厘米以下的位置。每20—30分鐘眼睛望向遠處放松一下。

聽力損失。MP3的出現，讓年輕人隨時隨地盡享音樂，但耳朵卻遭受到了史無前例的打擊——年輕人患上了耳聾和耳鳴。研究發現，收聽高分貝音量的音樂1個小時后，聽力明顯下降。調低音量、減少收聽時間、選擇掛在耳廓外的耳機是降低損害的關鍵。

電腦血栓癥

如果一個人長時間坐在電腦前靜止不動，血液就會在深層靜脈，如腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。想避免電腦血栓癥其實很簡單：每隔一小時站起來走動片刻；工作時輕輕蹺動腳趾；將辦公用品擺放在不同地方，迫使自己移動身體才能拿到；不要翹二郎腿。

泛焦慮癥

泛焦慮癥是指對生活問題產生過分強烈、甚至脫離現實的擔憂。癥狀為：煩躁不安、疲勞、易怒；急躁；注意力難以集中；頭痛、胃痛以及呼吸急促等。雖然該病通常沒有具體病因，但是生活中的常見問題，如經濟和治安問題及個人的不幸遭遇，都可能導致泛焦慮癥的產生。一般可通過抗焦慮藥和心理干預等方法綜合治療。

病態建筑綜合癥

建筑業內人士發現，通過對建筑物進行保溫處理，填滿縫隙和安裝密封條，可以保持室內溫度恒定，降低能源成本。但建筑物被密封后，新鮮空氣難以流通，容易導致人們患上病態建筑綜合癥。該病癥狀包括：頭痛；眼睛、鼻子或喉嚨發炎；干咳；皮膚發癢；對氣味敏感等。美國環境保護署建議，寫字樓等要定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器；限制人們在建筑物內及周圍吸煙。

社交恐懼癥

美國國立衛生研究院研究指出，目前約40%的美國人患有社交恐懼癥。這些人喜歡封閉自己，對別人的評價、注視感到焦慮、恐懼。這種恐懼感可能會很強烈，影響到日常生活。社交恐懼癥患者還會出現顫抖、腸胃不適、心悸和腹瀉等癥狀。專家表示，該病病因尚未明確，可能由環境因和遺傳因素共同造成。和其他焦慮癥一樣，該病通常采用藥物和心理同時治療。