Tips：疫苗，還是疫苗一支流感疫苗可以提供70-90%的保護(hù)，即使不幸"中招"，也能有效減輕病情及其副作用。所以，痛快地卷起袖子打一針吧。而且，專家推薦的最好的接種季節(jié)就是這個(gè)月，千萬(wàn)不要錯(cuò)過哦！

每周必做功課

1、按摩療程

按摩確實(shí)能夠提高免疫力。通過按摩可以降低血液中高達(dá)53%的皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇是什么呢？它可是使免疫力下降的主要兇手。每周按摩一次，無論是專業(yè)的按摩，還只是你和他之間簡(jiǎn)單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時(shí)，還能幫助你穩(wěn)定情緒。

2、和他"起膩"

躺在他的懷里，暢想一下未來的美好生活，只要15分鐘，血壓、心率以及和免疫力相關(guān)的白細(xì)胞都會(huì)上升，基本上可以和中度體育鍛煉的效果相似。別以為什么事情都"盡在不言中"了，該表達(dá)愛意的時(shí)候表達(dá)一下，該"膩"的時(shí)候就要膩在一起。

3、打牌吧！

說起來也許你會(huì)不信，打牌會(huì)提高免疫力呢！無論是橋牌、撲克還是麻將，都會(huì)對(duì)大腦皮層區(qū)域即醫(yī)學(xué)上所謂的背外側(cè)皮層產(chǎn)生刺激作用，從而可能影響人體的免疫系統(tǒng)。別猶豫了，就這個(gè)周末，約上一桌人"碼長(zhǎng)城"吧！

每日必做功課

1、服用復(fù)合補(bǔ)充劑

不要聽信過度的鼓吹，我們并不需要超高濃度的維生素來幫助維持健康，實(shí)際上，過量的維生素C會(huì)刺激胃部，而大量的維生素A則會(huì)產(chǎn)生毒性。