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OL辦公室健身操 簡單易瘦

http://www.uwjokad.cn | 2009年11月25日 19:18  | 精彩專題 | 收藏

久坐的辦公室白領,常常會頸部容易僵硬,后背時常酸痛,兩條腿偶爾會出現水腫現象,頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題,只需要幾分鐘,就可以給你一個舒展、輕松的體態。

OL辦公室健身操 簡單易瘦

點點頭:

站立,兩腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,做前屈(下巴貼近胸部)、后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作,動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍為用力拉伸一下,有酸脹感,效果會更好。每節做一分鐘左右。

拍拍肩:

腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。

扭扭腰:

同準備姿勢,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做順時針或逆時針轉動,轉動要緩慢有力。

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