具體方法：

做小腿的小重量、多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮腳尖，把腳后跟抬起、放下)

一組做50個，每天做3到5組。

做完以后要配合纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或者是瑜伽里面的壓腿運動，也可以拉伸小腿肌肉。

都做完以后要記得用手拍拍小腿，加強小腿部分血液循環，有條件的話可以用熱水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。

注意事項：

不要跑步!不要騎單車，這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。

盡量避免穿高跟鞋，因為高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很緊張，那小腿肯定會越來越粗的。

注意走路姿勢，不要踮腳不要壓腳后跟。