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七堂必修課 教你春夏如何減肥

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月30日 23:16  | 精彩專題 | 收藏

必修課1:到底怎樣才能瘦?

很多人都覺得只要控制飲食的話就一定會瘦,其實這是個錯誤的想法哦。所謂的少吃不是指實物的分量,還是以食物所含的熱量也就是卡路里為計算標準的。那熱量攝取要低到多少才能消除脂肪呢?

如果你一整天都在睡覺,不做任何事情,你的身體會消耗1400卡的熱量,而若你想減肥,你每天攝取的熱量就維持在700到1100卡的熱量。

必修課2:減肥困惑大破解

其實現在很多人對于減肥都存在許多的誤區,特別是一些減肥秘方網友們都深信不疑,今天小編就站在科學的角度為你一一到來。

問題一:我是水腫型的肥胖,是不是只要加強排水就可以瘦下來?

解答:拒絕水腫注意六大禁忌

1、濕熱食物不可常吃,如芒果、蝦、蟹等;

2、不可常穿過緊衣物,尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品,都會加劇身體水腫;

3、盡量使作息規律,過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差,發生水腫;

4、穿高跟或過緊的鞋子不利于足部血液循環,長此以往必定水腫;

5、久坐或久站,長時間固定不動,都會令下半身血液回流受阻,引起下肢浮腫。

6、不要常吃味重食物,這里不單指鹽或咸味物品,所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料,如電解水、番茄汁等,都不可常吃。

問題二:我一天只吃一餐可以嗎?

解答:身體是我們無法控制的,而饑餓尤其是我們沒辦法控制的。就算你能在饑餓的時候不吃東西,但是體內的胰島素也不會正常分泌,久而久之身體狀況就會越來越差。

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