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大胃王的減肥秘笈

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月14日 17:28  | 精彩專題 | 收藏

其實(shí)貪吃懶動的大胃王想減肥很簡單,只要管住嘴,除了正餐時間不吃東西;邁開腿多運(yùn)動,沒事伸伸胳膊伸伸腿,保證一個星期減3斤,但是等你一恢復(fù)正常飲食,馬上和氣球似的反彈起來了。

怎么辦呢?大胃王減肥關(guān)鍵就是縮胃!

為什么你越來越胖呢?主要是因?yàn)槌远嗔税盐笓未罅恕N冈酱螅憔统缘迷蕉啵缘迷蕉啵憔驮脚帧N覀円龅木褪侵饾u少吃,把胃縮小!單純的節(jié)食不行啊,會餓,而且還會反彈那就找捷徑吧,吃得少不如吃得巧哦。

1.飯前喝湯吃蘋果

飯前喝一碗湯或者吃2個蘋果,或者喝500ml的水,吃飯你會比原來少吃很多!

推薦冬瓜湯,冬瓜湯很有飽腹感,冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜,能幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的作用。

喝水喝湯的時候注意要慢慢的喝,一小口一小口的喝,不要一下子全喝完,這樣很容易把胃口給撐大的,我們現(xiàn)在要做的是填飽胃,不是撐大。

2.慢點(diǎn)吃,一口飯嚼32下

只要好好咀嚼,就能盡快獲得飽足感,一般人吃飯的時候大腦相對要反應(yīng)慢一點(diǎn),等你嘴里吃飽的時候,胃口已經(jīng)撐的不行了,所以增加咀嚼數(shù)來等待大腦反應(yīng),這樣可以減少你吃的東西同時還有助于消化。

具體規(guī)則是:左上8下,左下8下,右上8下,右下8下

當(dāng)然,能做到這個上下左右固然好,但是如果你嫌麻煩,也可以不用這么變化,只要嚼32下就好,哪管什么上下左右的。

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