Part1:保持正確坐立姿態(tài)

骨瘦如柴的女人仍然要減肥?這并不奇怪，因?yàn)楹芏嗳巳�身并不肥胖，甚至某些部位還過(guò)于纖瘦，但辦公室女郎逃不掉的厄運(yùn)就是腰腹部容易贅肉橫生，別小看這點(diǎn)瑕疵，造成身材缺陷往往殺傷力最大。其實(shí)這些都是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作造成的，大部分的Officelady由于長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，腹部得不到伸展而臀部又倍受壓迫，所以形成了前凸后平的尷尬局面。

正確的坐姿是“與椅子的形狀一樣”，背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和小腿呈90度直角，小腿的姿勢(shì)很優(yōu)雅地合并，向前或向兩側(cè)擺放均可;站立的時(shí)候，小腹部要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部積累，挺直脊梁，下巴向喉嚨方向壓，有一種要粘在頸部的感覺(jué)就對(duì)了，這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯露出優(yōu)美的腰部曲線(xiàn)。

Part2:神奇的呼吸塑身大法

掌握正確的呼吸方式，絕對(duì)能在不知不覺(jué)中讓你的腰圍瘦一圈。想想看，最近的三大熱門(mén)塑身方法瑜伽、太極和卡拉OK的共通之處是什么?——就是呼吸!這種最基本的持續(xù)生命狀態(tài)的新陳代謝方式，也許已被你漸漸遺忘，但它確實(shí)是非常有效的。

現(xiàn)在，讓我們來(lái)享受一下呼吸的感覺(jué)吧:深深的，舒緩的……吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……，你可以感覺(jué)到氧氣源源不斷地進(jìn)入我們的身體，軀體和靈魂在得到進(jìn)化，能量從頭部漸漸地想腳尖蔓延，四肢舒展，身心放松——這才是最有效的呼吸。上班累了的時(shí)候，用這個(gè)方法不僅能放松情緒，還能有效讓消化器官運(yùn)行正常，食物會(huì)得以完全的分解和轉(zhuǎn)化，是隨時(shí)隨地都能做的塑身方法。