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AB計(jì)劃 解決象腿粗腰

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月01日 20:07  | 精彩專(zhuān)題 | 收藏

Part1:保持正確坐立姿態(tài)

骨瘦如柴的女人仍然要減肥?這并不奇怪,因?yàn)楹芏嗳巳聿⒉环逝郑踔聊承┎课贿過(guò)于纖瘦,但辦公室女郎逃不掉的厄運(yùn)就是腰腹部容易贅肉橫生,別小看這點(diǎn)瑕疵,造成身材缺陷往往殺傷力最大。其實(shí)這些都是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作造成的,大部分的Officelady由于長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上,腹部得不到伸展而臀部又倍受壓迫,所以形成了前凸后平的尷尬局面。

正確的坐姿是“與椅子的形狀一樣”,背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和小腿呈90度直角,小腿的姿勢(shì)很優(yōu)雅地合并,向前或向兩側(cè)擺放均可;站立的時(shí)候,小腹部要保持收緊提氣狀態(tài),不可松懈,否則會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部積累,挺直脊梁,下巴向喉嚨方向壓,有一種要粘在頸部的感覺(jué)就對(duì)了,這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀,還可以逐漸顯露出優(yōu)美的腰部曲線(xiàn)。

Part2:神奇的呼吸塑身大法

掌握正確的呼吸方式,絕對(duì)能在不知不覺(jué)中讓你的腰圍瘦一圈。想想看,最近的三大熱門(mén)塑身方法瑜伽、太極和卡拉OK的共通之處是什么?——就是呼吸!這種最基本的持續(xù)生命狀態(tài)的新陳代謝方式,也許已被你漸漸遺忘,但它確實(shí)是非常有效的。

現(xiàn)在,讓我們來(lái)享受一下呼吸的感覺(jué)吧:深深的,舒緩的……吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……,你可以感覺(jué)到氧氣源源不斷地進(jìn)入我們的身體,軀體和靈魂在得到進(jìn)化,能量從頭部漸漸地想腳尖蔓延,四肢舒展,身心放松——這才是最有效的呼吸。上班累了的時(shí)候,用這個(gè)方法不僅能放松情緒,還能有效讓消化器官運(yùn)行正常,食物會(huì)得以完全的分解和轉(zhuǎn)化,是隨時(shí)隨地都能做的塑身方法。

 

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