2、吃點辛辣食物

推薦食物：辣椒、姜、胡椒

辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發現，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陳代謝率提高23%。

3、吃點蛋白質

推薦食物：豆制品、牛奶、瘦肉

減肥不可以缺少蛋白質，人體消化蛋白質比淀粉和脂肪要消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。

4、泡泡腳

冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放松神經功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液循環，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。

對抗衰老帶來的肥肉

25歲以后，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。

化解：

1、每周練習兩次啞鈴每次15分鐘

有資料表明，女人，特別是25歲后的女人，如果能堅持每周練習小啞鈴兩次，每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。而且啞鈴練習還能有利于胸形呢。

肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買一個5-6磅的小啞鈴在家里，有空就練一練。