十個金牌好習慣 讓你一瘦到底
行動三：不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
行動四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念：“我已經飽啰，真的吃不下了。”用心理來克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃啰
中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。
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