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四個方法化解女白領(lǐng)壓力

http://www.uwjokad.cn | 2009年11月25日 21:58  | 精彩專題 | 收藏

7.面對同事的晉升,無法裝的若無其事

8.看到朋友的婚禮,并不能從心底真心祝福他

9.連休時,如果沒有什么安排你就會感到不安

10.一考慮到將來,就會有莫名的恐懼

11.經(jīng)常會想“這件事不會有人從中作梗吧“

12.什么事都得過且過,經(jīng)常說“不錯”

13.犯點(diǎn)小錯你就心情低落,覺得低人一等

14.在意別人顏色,不敢說出自己的意見

15.想挑戰(zhàn)新事物,卻怕麻煩

16.雙休日經(jīng)常發(fā)呆

怎么樣擺脫壓力情緒

那么,該怎么樣擺脫這種壓力情緒呢?看看我給你的建議吧:

第一,你要保證有充足的睡眠時間。睡眠有助于恢復(fù)體力和腦力,更有舒緩壓力、增強(qiáng)記憶力的作用。如果覺得工作壓力太大,可以再休息日時比平時多睡1-2個小時,但是千萬不要睡的太多,要不然會適得其反。

第二,你要自己學(xué)會轉(zhuǎn)換心情。如果你總在是與不是之間猶豫,就多做些特殊運(yùn)動,比如人倒立,讓大腦暫時缺氧;還可以去看一場足球、籃球比賽或者演唱會,還可以聽聽舒緩的音樂,看看美食類節(jié)目和書籍,讓工作的事情暫時離你的大腦遠(yuǎn)點(diǎn)。

第三,一定要有積極的態(tài)度。人們對于壓力的印象,往往它是負(fù)面的東西。但其實(shí),有些壓力是人生中必不可少的“調(diào)味品”。有研究就表明,短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)(壓力),能幫助人體生成修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)。所以,你一定要態(tài)度樂觀,并且堅定壓力只是短暫的,有時候換個角度,也未嘗不是一個好的釋壓方法。

第四,一定要飲食均衡。很多壓力都是來自于我們對飲食的挑剔和不規(guī)律,其實(shí)飲食的營養(yǎng)對于我們調(diào)節(jié)壓力是很有幫助的,所以盡可能的要保持固定的一日三餐,而且質(zhì)量千萬不要降低。值得注意的是,千萬不要太相信“一醉解千愁”的解壓方法,酒精對你的肝臟傷害是很嚴(yán)重的。

 

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